“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，可还是有人为减肥等原因不吃晚餐，其实这对身体有诸多危害，大家务必重视。
减肥误区
很多人以为不吃晚餐能减肥。但实际情况并非如此。在一些减肥机构，常有人盲目听从少吃一顿饭的建议。比如在大城市中的某些小型减肥工作室，就宣传这种错误方法。不吃晚餐的人想当然地以为身体会消耗体内脂肪，然而身体机能的运转并非如此简单。身体在空腹久了之后，优先消耗的是肌肉而非脂肪，肌肉量减少反而容易造成肥胖，违背减肥初衷。还有些人看到网络上一些减肥达人说不吃晚餐有效，就跟风尝试，没考虑到个体差异。
减肥需要科学方法，不是靠单纯的少吃一餐就能达成，不懂得健身原理盲目节食并不可取。
身体发胖
正常的用餐消化时间决定了不吃晚餐有发胖风险。在中国的上班族人群里，中午大概十二点吃午饭，正常下午五六点吃晚餐。如果不吃的话，午餐消化后到晚上很长时间身体没能量摄入。在这种情况下，身体的新陈代谢变慢，基础代谢率降低。这就如同车子因为没油而只能降低速度运行一样。并且身体为自保，会牺牲肌肉保留脂肪。在某些健身研究的数据中，长时间不吃晚餐的人群，往往脂肪量不降反升，这就是产生了恶性循环。体重没降，身材还因此改变，失去美感。
不少人觉得自己不吃晚饭几天没瘦就放弃了，实际上这种方式即使坚持下去也很可能不会有好的减肥效果，还损害健康。
失眠问题
经过白天的活动，无论是体力劳动者还是脑力劳动者，都消耗相当能量。哪怕是家庭主妇，整天做家务，精力也有很大消耗。到了晚上，不吃晚餐，饥饿感和大脑兴奋就可能伴随而来。在大学宿舍中，有些减肥的女学生晚上不吃东西，结果翻来覆去难以入眠。这是因为身体缺少营养供应，大脑就一直处于兴奋状态，像紧绷的弦无法放松，从而扰乱睡眠规律。
长期这样的话，不仅仅影响第二天的精神状态，久而久之对身体其他机能的正常运作也会造成破坏。
胃部受损
胃酸分泌与进食息息相关。夜幕降临后的中国普通家庭，如果有人不吃晚餐，胃会在某个时候产生饥饿感，胃酸就会随着分泌增多。那些胃部脆弱的人群，像一些本身就有轻微胃病的上班族，压力大加上不吃晚餐，就更容易导致胃黏膜被胃酸腐蚀。长此以往，胃炎、胃溃疡等疾病就很可能发生。在医院的消化内科，有不少这样的病例，医生也经常叮嘱患者一定要按时吃饭包括晚餐。
一旦胃部疾病严重，会影响整个身体的健康状况，治疗起来也相当麻烦。
胆结石风险
胆囊收缩与进食有紧密联系。长时间不吃晚餐的人处于空腹状态，在一些医学研究中发现，胆囊不收缩时，胆汁里的胆固醇浓度会增加，胆结石发病的几率就会上升。举例来说，有些忙碌的白领工作者，为了省事和减肥不吃晚餐，日积月累可能胆结石就慢慢找上门来。胆结石一旦发作起来疼痛难忍，还需及时就医，可能需要手术等手段进行治疗。
这种由不合理饮食造成的健康风险原本是可以避免的，大家不能忽视。
工作学习受阻
需要晚上工作或者学习的人群占比例不小。比如众多的学生群体，晚上要挑灯夜读，备考族群更是如此。还有上班族晚上有额外的任务需要加班。如果不吃晚餐，能量很快耗尽，产生的饥饿感会让他们难以集中精力，导致工作或者学习效率低下。就像行驶中的汽车没油一样，不能正常运行。这在各类学校想要考出好成绩的学生以及追求高效工作的公司员工中都有深刻体会。
效率低下意味着可能付出相同的时间却得不到应有的成果，是得不偿失的举动。
那么大家知道如何健康地吃晚餐吗？这也是需要关注的问题，健康的晚餐饮食时间和适度的食量都值得好好探究。不知道各位读者有没有尝试过不吃晚餐的减肥方法？欢迎在评论区留言分享，也希望大家点赞和分享此文。
