在当下社会，女性对美和瘦的追求近乎疯狂。很多女孩为了瘦，尝试各种方法，其中不吃晚餐备受青睐。但这背后隐藏的真相值得我们深究。
减肥与晚餐的关系
不吃晚餐对减肥有一定帮助。毕竟肥胖大多源于摄入过多食物，减少食物摄入有助于减肥。然而，只靠不吃晚餐减肥是个漫长的过程，短期看不到效果。比如一些女孩坚持两三天后就放弃，一旦放弃还可能暴饮暴食，导致体重反弹更严重，得不偿失。
而且减肥不是单纯靠不吃晚饭就能成功的，身体的热量消耗是个复杂的过程，涉及新陈代谢等多方面因素，仅仅不吃晚餐无法从根本上解决肥胖问题。
不吃晚餐对胃部的伤害
从胃部健康看，不吃晚餐危害极大。晚上八九点胃里没东西时，胃液还会分泌。胃液会损害胃黏膜，长期下来可能造成胃穿孔，严重时引发胃癌。就拿那些经常胃痛的人来说，大约百分之八十是因为晚餐不规律或者不吃晚餐。例如，我有个朋友为了减肥长时间不吃晚餐，后来胃痛反复发作，去医院检查才知道是不吃晚餐导致的胃部毛病。
胃部健康一旦受损，还会影响营养摄取。胃部无法正常工作，身体所需要的营养就不能被充分吸收，进而影响身体整体机能的运转，这反而不利于减肥，还可能导致身体素质下降。
不吃晚餐与失眠的联系
不吃晚餐还容易引发失眠。晚上肚子空着时，胃液刺激胃壁，这种刺激会传导到神经，导致人难以入睡。在一些减肥人群中，有不少人反映自己减肥期间不吃晚餐后出现失眠症状。
长期失眠不仅影响第二天的工作学习状态，还会扰乱身体的生物钟。生物钟失调后，会影响身体内激素的分泌，比如会导致褪黑素分泌异常。褪黑素的变化又会进一步影响身体的新陈代谢，形成恶性循环，使得身体状态越来越差。
不吃晚餐影响大脑思考
当晚餐缺失，肚子处于饥饿状态时，大脑思考能力会下降。因为肚子饿时精力都集中在饥饿感上了，会让大脑的思考速度变慢。例如学生如果不吃晚餐，在晚自习或者做作业时，就会感觉脑子转不动。
这种大脑思考能力的下降，在工作中的上班族身上也体现明显。不吃晚餐导致工作效率降低，还可能影响决策能力，可见不吃晚餐的负面影响不仅仅局限于减肥本身。
更健康的减肥途径
比起不吃晚餐，运动是更为健康有效的减肥方式。运动时身体机能得到锻炼，脂肪被燃烧。例如跑步，每半小时就能消耗几百卡路里。而且运动出汗后，新陈代谢加快，促进身体排出毒素等。
另外，在减肥期间如果不想吃晚餐，可以选择吃一些水果补充能量。像苹果富含膳食纤维，不仅能提供饱腹感，热量还很低，既能避免过度饥饿，又不会增加太多脂肪。
正确对待减肥
女性追求美和瘦的愿望可以理解，但应该采用健康的方式。不能盲目追求快速减肥而采用诸如不吃晚餐这种有害健康的方法。减肥应该是建立在健康基础上的追求，要形成正确的减肥观念。
那你是更愿意选择看似快速但有害健康的减肥方式，还是愿意通过健康的运动慢慢达到减肥的目的？
