孩子们健康成长是每个家长所期望的。但是现在很多中小学生学业繁重，早餐问题却被忽视，这是一个非常值得重视的事情。
对学业影响
许多孩子不吃早餐或者早餐营养不足。因其上午课多为关键主课，需大脑大量耗能。脑细胞运作能量源于血液葡萄糖，不吃早餐血糖低，大脑缺能量来源，影响知识记忆与理解。例如，有些学生上午课上常常走神犯困，成绩难以提升。另外，早餐差会有应激反应，大脑兴奋性降，致使心慌乏力、注意力分散，学习效率低，长久下去学业堪忧。
营养早餐能为孩子学习增加助力。大脑得到充足能量供应，孩子学习时更能集中精力。早餐对记忆力增强有积极意义，丰富的营养使孩子们思考更敏捷。维持正常的血糖水平，是保证孩子在知识海洋中畅快遨游的基础。
消化道风险
一夜过后肠道排空，急需食物补给。然而不少孩子早餐缺失。胃中的胃酸和消化酶在无食物状态下，可能会去损害胃黏膜。这种情况持续，那胃部保护屏障被破坏。像小明经常不吃早餐，后来被诊断患了胃溃疡，就是这种不良习惯导致。
从长远考虑，保持良好消化系统功能是健康的根本。哪怕早餐吃得少一点，但一定不能不食。规律合理的早餐摄入可让胃肠正常蠕动消化，为一天良好的消化状态打下基础。
肥胖隐患
不少人以为不吃早餐可减肥，孩子也是如此。但实际情况却相反。由于早餐未摄入能量，中晚餐势必会过量进食。特别是晚餐后运动量小。举例来说，小红不吃早餐，晚餐吃很多，她的体重渐渐超标。
少吃多餐是科学健康吃法。早餐合理摄入能量，整体一天的食欲就会处于平衡状态。避免晚餐摄入过多热量而转化成脂肪堆积体内。这样才有助于维持良好体型和健康身体。
早餐的重要地位
早餐在一日三餐中有不可替代的地位。它能提供人体大概30%的能量和营养元素。若长期早餐摄入不合理，还会影响孩子未来成人后的健康状况。过了早餐这一黄金时间补充营养，效果都会大打折扣。
以前人们物质条件差，普遍早餐简单或者不吃，现在条件好了，一定要重视早餐，不要还按老观念对待。
营养早餐搭配
营养充沛的早餐包含多类食物。首先淀粉类可为身体提供基础能量。小王每天早上吃面包，身体和精力都比较好。富含优质蛋白食物能增强免疫力，牛奶就是被大家广泛认可的好东西。再就是果蔬类，补充纤维和维生素C。小李原来经常生病，医生建议早餐增加果蔬摄入，后来身体变好了不少。
还可以有鸡蛋、瘦肉等动物性食物补充多种营养。合理搭配营养的早餐是开启健康一天的钥匙。
健康未来保障
早餐忽略问题在中小学生中不能再继续。为了孩子有良好的身体素质去应对学习和未来的挑战。保证孩子早餐吃得对、吃得好势在必行。这也是为国家培养健康下一代的基石。
我们一定要重视早餐问题，您愿意为了孩子的健康而努力改善他们的早餐情况吗？希望大家在评论区互动，点赞并分享。
