头部保暖不可忽视
冬天温度低，出门在外头部保暖特别重要。当头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉紧张，极易引发头痛、感冒等问题。就比如在北方零下十几度的户外，若不戴帽子，没一会儿就可能感觉头痛。特别是新妈妈，出门头部更要保护好，不然落下病根可不好。
头部保暖不足不仅会带来头疼感冒，还可能影响肠胃。身体为了抵抗头部寒冷，内部循环会受影响，进而造成肠胃不适。像有的女性冬天不注意头部保暖，就经常会出现胃疼、消化不良等情况，所以头部保暖真的要重视起来。
关节保暖防老寒腿
新妈坐月子时不能为了爱美穿得薄，关节处尤其要注意保暖。一旦受寒，很容易出现腿部酸麻胀痛、有沉重感，这其实就是老寒腿的前兆。在很多地方，老一辈人都强调坐月子关节不能受寒，不少年轻妈妈没在意，结果落下病根。
关节一旦受寒，损伤是慢慢积累的。可能刚坐月子时没觉得怎样，但随着年龄增长，关节疼痛会越来越明显。南方冬季没有暖气，室内湿冷，新妈妈关节更易受寒，所以无论是穿厚衣服还是戴护膝，都要做好关节的保暖措施。
腰腹保暖防疼痛
产后腰痛很多新妈都遭遇过，腰腹部受寒就是原因之一。而且肚脐下没脂肪，神经末梢和神经丛丰富，对外部刺激敏感，易受凉。肚脐受凉可能会引起腹痛、腹泻等，影响身体恢复。例如，有新妈妈睡觉时没盖好肚子，第二天就出现肚子疼的状况。
腰腹部保暖对新妈妈身体恢复特别关键。腰腹部受寒会影响恶露排出，还可能导致其他妇科问题。新妈妈可以穿高腰的月子服，也可以用热水袋热敷腰腹部，既能保暖又能缓解不适，促进身体恢复。
室内环境要适宜
冬季坐月子，室内环境很关键，要温暖、湿润、清新。南方没暖气，可用空调和电暖气保持温度。北方气候干燥，要保持室内适宜湿度，一般控制在55% - 65%为宜。有个南方新妈妈家中没用取暖设备，坐月子时冷得直发抖，后来用了电暖气，才感觉身体舒服多了。
适宜的室内环境能让新妈妈心情愉悦，也有利于身体恢复。室内温度过低，新妈妈易感冒生病；湿度过低，皮肤会干燥，呼吸也会不舒服。所以要定期开窗通风，保持空气清新，但通风时注意母婴保暖，防止受寒。
个人卫生要做好
冬季新妈妈哺乳、照顾婴儿易畏寒，出汗又多，所以要常洗澡、勤换内衣。不过，产后洗澡别着急，最好在生产1周后进行。在东北一些地方，以前认为月子里不能洗澡，结果很多新妈妈身上又脏又痒，容易滋生细菌。
洗澡时要注意水温合适，严防风寒。冬天可提前开浴霸等设备，将室温调至20℃再进屋。淋浴能解除分娩疲劳、保持身体清洁，还能减少发病，所以新妈妈要重视个人卫生，让自己清爽舒服地度过月子期。
日常起居和饮食
新妈妈的被子别太厚，床也不要太软。冬天屋内暖和，被褥过厚会让新妈妈感觉燥热，影响睡眠质量。坐月子吃的食物要有营养、易消化，还要多喝水，像鸡汤、鱼汤既能补身体又下奶。但产后要禁食生冷、寒凉食物，不然可能引起产后腹痛等病。
另外，产后适当运动也很重要，老躺着不利于淤血排出。新妈妈可以在屋里慢慢走动，做做简单的伸展动作。不过运动要适度，循序渐进，这样身体才能更快更好地恢复。
在冬季坐月子还有很多细节值得注意，大家觉得哪个方面最需要小心？觉得这篇文章有用就点赞、分享给更多有需要的人！
