颈椎病那可是常见得很，它一找上门来，身体就各种不舒服。别急，下面就给大家详细说说怎么应对它，以及它是怎么来的！
慢跑改善颈椎
得了颈椎病，慢跑是个不错的改善方法。它属于有氧运动，能协调全身。经常慢跑不仅可以增强心肺功能，还能调节脊柱生理状态。在慢跑的时候，肌肉和肌腱的弹性以及全身的协调性能得到锻炼，这样颈椎、胸椎等疾病就不太容易出现。所以，不妨每天抽点时间去慢跑一下。
现在很多人因为工作原因长时间保持一个姿势，得颈椎病几率大大增加。对于这些人群，慢跑更有必要。像一些上班族，平时缺乏运动，下班后去慢跑一会儿，对颈椎益处多多。它有助于活跃全身气血，让颈椎周围的组织得到更好的营养供应，慢慢改善不适。
热敷缓解酸痛
一旦患上颈椎病，用热毛巾或者热水袋敷后颈部及肩背部很有效果。能根据自己皮肤承受能力调节温度，温度不够时再重新加热，每次热敷大概30分钟。
这样做的好处可不少，能很好地改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛问题。比如长期伏案工作的老师、程序员等人群，工作累了就可以热敷一下。这种方法简单又有效，自己在家就能操作，方便实用，能及时为你的颈椎“松松绑”。
选对合适枕头
对于颈椎病患者来说，选好枕头十分重要。一个合适的枕头能保证在睡眠中颈椎正常的生理弧度不发生变化。如果枕头选得不好，睡觉时颈椎长时间处于不当位置，会加重病情。
成人枕头高度可根据自己拳头大小确定。仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，宽度要超过肩宽，软硬度适中，别太硬也别太软，个人建议选荞麦皮枕头。这样的枕头能有效承托颈椎，缓解颈肩部压力，释放疲劳感，保持气血通畅。选好枕头，睡觉的时候颈椎能得到很好的休息。
坚持燕子飞动作
睡前或休息时做做“燕子飞”动作，具体是俯卧在床上，最好是硬板床或者硬床垫，双臂前伸、两腿并拢，然后双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，让胸腹部接触床面来支撑身体，持续5 - 10秒后四肢和头部归位，放松全身肌肉，休息5秒左右再重复。
这个动作虽简单，但对颈椎好处大。它可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉韧性，有效缓解颈椎问题。好多有轻微颈椎病的人坚持做这个动作，颈部不适症状都减轻了。每天花点时间做“燕子飞”，给颈椎来个“小锻炼”。
年龄与劳损致病
随着年龄增长，人体就像机器一样各个部件会出现磨损，颈椎也不例外。长期的慢性颈椎劳损会让颈椎间盘发生变性、钙化等一系列退行性病理变化。很多中老年人多有颈椎病困扰，这和年龄因素是分不开的。
一些重体力劳动者，颈椎长期承受较大压力，随着年纪增长，患颈椎病的风险更高。另外，长期低头玩手机、伏案工作等不良习惯，会加速颈椎劳损，使颈椎病发病年龄提前，让很多年轻人也早早患上了颈椎病。
外伤诱发疾病
颈椎在退变失稳的基础上，如果颈部受到外伤，更容易诱发颈椎病变。由外伤导致的颈椎病变一般比较突发，症状可能也比较严重。比如遭遇车祸、摔倒等。
一些运动员在运动过程中也容易颈部受伤。像橄榄球运动员、体操运动员等，如果在训练或比赛中颈部受到撞击，很可能就引发颈椎问题。颈部受到外伤后，要及时去医院检查治疗。
大家有没有尝试过这些应对颈椎病的方法？觉得对你有帮助的话，别忘了点赞和分享！
