冬天，家里有新妈妈和小宝宝可是一件大喜事！不过冬季坐月子有很多要注意的地方，稍不留意就可能引发大问题。接下来，就给大家详细说说冬季坐月子要注意什么。
环境温度
要时常给房间通风换气，换完气后别急着让新妈妈和小宝宝回房，等室温恢复到适宜范围再说。一般像北方有暖气的房间，将温度保持在22 - 24℃就挺合适，南方没暖气，用空调制热也要把温度稳定在这个区间，让母婴待着舒舒服服。
通风时间选在上午10点到下午3点这个阶段比较好，这时室外温度相对高一些。一次通风30分钟左右就行，通风时把母婴转移到其他温暖的房间，别让冷风直吹到屋内的物品，避免寒邪留存。
饮食搭配
新妈妈产后身体虚弱，急需补充能量恢复元气。所以要多吃营养高、热量高还容易消化的食物，像鸡汤、鱼汤、小米粥这些，每天还要保证足够的水分摄入，可以多喝点温水、果汁等，这样既能促进身体恢复，又能保证乳汁充足。
要记住少吃生冷寒凉的食物。老祖宗说“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，是有道理的。如果是体质虚寒的新妈妈在冬天想吃水果，可以切块煮一下再吃。另外新妈妈钙流失大，冬季又晒不到太阳，要记得补钙，除了吃钙片，喝孕产妇奶粉也是不错的办法。
身体保暖
妈妈分娩后，身体各器官要慢慢恢复到孕前状态。冬季寒冷，母乳喂养的妈妈要格外注意胸腹保暖，穿哺乳专用胸罩。给宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不能嫌麻烦，不然肩关节很容易着凉。
千万不能接触冷水，不管是洗手还是洗菜都不行，不然以后可能会有腹痛、月经不调等问题。要是不小心碰了冷水，妈妈们也别太慌张，及时用热水泡手泡脚，让身体暖和起来。
催乳时机
催乳汤可不是想什么时候喝就什么时候喝。要是太早喝，乳汁下来太多，宝宝吃不完还会导致妈妈乳房胀痛；太晚喝，乳汁分泌少，妈妈又会心情紧张，进而影响泌乳量。
一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。这里推荐大家试试花生猪蹄汤，把猪蹄和花生一起炖煮，营养丰富，催乳效果挺好。要是奶水不足，妈妈们可以多摄入优质蛋白，像瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这对乳汁分泌有帮助。
卫生清洁
冬季家里客人多，空气不流通容易让母婴感染疾病。要是住房宽敞，每天早上开窗通风30分钟，只要母婴不处在对流风中，适当保暖，是不会得“产后风”的。
月子里不能盆浴，有恶露的情况下盆浴可能引起逆行感染。身体允许的情况下尽量站立沐浴，要是身体虚弱，就让家人帮忙淋浴。用生姜煮水洗浴能去寒保暖，如果没有这个条件，用一般的热水洗澡也没问题。
日常护理
有人说坐月子不能漱口刷牙，这是没道理的。产后新妈妈可以用淡盐水、温茶水漱口，保持口腔卫生。不然口腔里细菌滋生，不仅口气难闻，还可能引发牙周炎等问题。
产后别太早劳累，要是提重物或者长时间蹲踞，可能影响韧带恢复。建议产后第14天开始做一些简单的肌肉收缩运动，比如缩肛运动，每次收缩5 - 10秒，然后放松，连续做10 - 15分钟，一天做2 - 3次。冬天皮肤干燥，产妇可以用一些温和的补水保湿护肤品。
大家在冬季坐月子的时候有没有遇到什么特别的难题？
