冬季坐月子可是件大事，护理得好不好，直接影响新妈妈和宝宝的健康。今天雨妈就把实用的护理经验分享给大家。
房间环境营造
充足的阳光对冬季坐月子的房至关重要。阳光不仅让房间温暖，还能让新妈妈和宝宝心情舒畅。新妈妈多晒晒太阳也有益健康，不过要避免宝宝眼睛被阳光直射。此外，房间也要适当通风，通风时可先把新妈妈和宝宝转移到其他房间，等室温适宜再回来。
清洁护理建议
很多地方坐月子有不能洗头洗澡刷牙的习俗，但其实这并不科学。冬季更应注意个人卫生，新妈妈要在考虑自身状况下坚持每天淋浴，但要做好保暖措施，避免着凉。洗后尽快擦干身体，穿上保暖衣物再出浴室，可以选用防风生姜方洗浴，能有效防风祛寒，让身体更舒服。
穿着搭配要点
新妈妈哺乳、照顾婴儿容易畏寒，但并非穿得越多越好。“寒从脚底生”，宜穿棉袜和厚底软鞋。脚受凉会引发诸多不适，平时可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，但时间控制在15 - 20分钟为宜。鞋子除了保暖，吸汗功能也很重要，这样能避免因汗水滞留皮肤表面而着凉。
适量运动安排
产后适当运动很有必要。正常分娩的产妇，产后6 - 8小时可坐起，12小时能坐起进餐、下床排便，第2天就能下床活动。不过如果会阴伤口大、腹部有刀口或身体虚弱，要听从医生建议，适度推后运动时间。运动有利于新妈妈身体恢复和器官复位，帮助子宫排出恶露。
饮食摄入注意
月子里需要补充营养，但要适度，不能无节制地吃。应多吃营养高、热量高且易消化的食物，多喝水，保证身体恢复和乳汁充足。生冷食物易伤胃，寒凉食物会导致恶露不下，引发产后腹痛等疾病，也不要大补，否则乳汁变粘稠易堵塞乳腺。比如，一些补气养血、温中暖肾的汤品，适合产后虚弱的新妈妈。
心理调节方式
冬季天气寒冷、阳光不足，新妈妈容易患产后抑郁症。除了生活中的保暖，心理上也需要关怀。家人要主动帮忙照料宝宝，让新妈妈有愉悦的心情调养身体、稳定情绪，时刻感受家人的温暖，度过一个轻松愉快的月子期。
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