“一白遮三丑，一胖毁所有”，这是很多女性心中的痛。为了美，减肥成为无数女性的终生事业。可减肥哪有那么容易？饮食、运动、时机，一个都不能少。其中，月经后的时期被很多女性视为减肥的黄金时段，但这其中大有学问。
减肥困扰
许多女性总是发愁自己的体重。看到镜子里圆润的自己就满心的懊恼。在现代社会，以瘦为美的审美标准下，肥胖似乎就和丑画上了等号。为了穿上漂亮衣服，为了在社交场合更自信，减肥是势在必行。比如办公室里的刘女士，身高160cm，体重却达到了70kg，她总是感叹买衣服不好买，拍照也不好看，减肥的想法在心中深深地扎下了根。
减肥不仅是为了外表美，更是为了健康。过度的肥胖可能会引发多种疾病，像高血压、高血脂等。在医院里，就经常能看到一些过度肥胖的患者来就诊，他们走路都气喘吁吁，更别说做一些剧烈运动了。
月经后减肥的优势
月经过后的那段时间是身体变化的特殊时期。一般在经期后的7 - 14天，是减肥的黄金期。此时身体开始排出经期滞留的水分。小丽在这个阶段进行了合理饮食控制，没有做太多剧烈运动，就轻了好几斤。
月经过后的一个礼拜内，女性的心情会比较愉快，情绪稳定，新陈代谢加快，消化排毒功能良好，雌激素分泌旺盛。这时候皮肤也会变好，减肥效果事半功倍。小美在这个阶段减少了食量，增加了蔬菜和水果的摄入，皮肤变得光滑了不说，体重也有所下降。
经期后的14 - 21天瘦身要点
这个阶段属于瘦身平快期。身体新陈代谢慢了下来，食欲却在增加。小红在这个阶段就特别想吃东西。这时候就得控制饮食，多吃饱腹感强的食物。如果不注意，体重会迅速反弹。
同时，这个阶段虽然新陈代谢慢了些，但适量运动也是必要的。可以选择一些温和的运动，比如散步。小张之前忽略了这个阶段的注意事项，体重不仅没下降，还升高了不少，后来控制了饮食并适当散步后才稳定了下来。
减肥饮食技巧之高纤维食物
高纤维食物对于月经后减肥有很大的帮助。像水果中的苹果、香蕉，蔬菜中的芹菜、西兰花，还有全麦、糙米、燕麦等。这些食物富含纤维，可以促进激素排出体外。
小王以前总是便秘，自从在月经后增加了高纤维食物的摄入，不仅便秘改善了，体重也开始一点点下降。高纤维食物还能增加血液中的镁的含量，调节月经、缓解痛经的同时助力减肥。
维生素B含量高的食物也不容小觑。在上午茶或者下午茶的时候吃上一些很合适。像核桃、腰果是比较健康的选择。干豆的营养价值也很高。
如果觉得直接吃这些食物口感不好，可以撒在面包或者蛋糕上。小兰以前每到下午就想吃甜食，后来她把蛋糕上的巧克力换成了腰果碎，既解馋又有助于减肥，感觉自己找到了减肥的小诀窍。
拒绝咖啡因
经期最好别喝含咖啡因的饮料，因为会让人焦虑不安。许多女性在经期喝了咖啡或者浓茶后就变得特别烦躁。
如果想喝茶减肥，可以选择大麦茶或者薄荷茶。小林以前经期就爱喝咖啡，情绪波动特别大，自从换成了薄荷茶，感觉整个人都平静了不少，减肥的决心也更坚定了。
月经后减肥是有很多讲究的。女性朋友如果想要抓住这个特殊时期减肥，一定要注意饮食和运动的适度。你是否也在月经后尝试过减肥？
