一个动作竟然能预测你还能活多久

简单的坐下与站起动作，却能预测寿命，是不是很神奇？这由巴西大学医生提出的坐立测试，无支撑重复动作，还能看健康状况，争议点或许在于是否真的如此准确，这无疑吸引着人们去一探究竟。

测试内容与评分机制

坐立测试分为坐下和站起两部分，各占5分，共10分。测试中有多个扣分细则，像使用身体部位支撑一次扣1分，失去平衡等情况每次扣0.5分。这个评分机制明确且简单，可以快速对测试者进行打分。比如一位中年测试者，在坐下时稍微摇晃了下，站起时也依靠了下扶手，他的得分可能就较低。

这个评分机制是测试的关键，它能精准地量化测试者的表现。在实际测试中，很多人都不太清楚自己的身体状况，这个评分就像一把尺子，能够准确测量出隐藏着的健康问题。

不同得分对应的健康状况

在51 - 80岁之间，测试得分不同健康情况有很大差异。8 - 10分身体状况优秀，未来6年因机能问题死亡概率极小。6 - 7.5分去世概率比优秀者高1.8倍。0 - 3分的则高出6.5倍。这些数据直观地反映了得分与健康的关联。

就像有一对双胞胎，哥哥测试得分9分，弟弟得分6分，虽然现在看起来差别不大，但从数据来看，6年内哥哥的健康风险远低于弟弟。这也提示人们要重视自己的测试得分。

中老年人与测试的关系

这个测试在中老年人之间准确率更高。中老年人身体机能衰退，这个测试能较好地反应出他们的健康状态。比如有一位60岁的老人，经常感觉身体乏力，做了这个测试才发现自己的骨骼肌力量不足。

很多中老年人忙于家务照顾孙子等，很少关注自己身体的细节。这个测试为他们提供了一个简单的检测手段，可以及时发现问题然后通过锻炼等来改善健康状况。

年轻人的测试状况和问题

年轻人做这个测试同样有警示意义。坐下过程不流畅说明腹部等肌肉力量不足。很多年轻人在站起部分拿不到满分，可能是关节劳损或者肥胖。

像一位肥胖的年轻人，他在站起时因为体重原因很费劲，得分不高。有长期运动习惯的人，也可能因为膝关节等劳损而影响测试得分。

提升健康状况的运动选择

跑步是对肌肉锻炼有效的运动。小蚂哥坚持跑步就对健康有很大好处。就如那位72岁跑步22年的女士，身体状况好，做这个测试可能得分高。

如果跑步困难，快步走也是不错选择。它能锻炼骨骼肌，进而延长寿命。有很多人尝试快步走后，确实感觉身体状态有所改善。

对测试的总结与思考

坐立测试虽然简单，但背后蕴含很多健康信息。它提醒着人们关注肌肉力量等身体情况。同时让人们重视运动对健康的影响。

你是否愿意去做一下这个坐立测试，看看自己的健康得分？说不定结果会让你对自己的身体有新的认识。欢迎大家点赞和分享本文。