即梦AI制作教程：从文生图到视频生成的完整步骤
即梦AI是字节跳动旗下、剪映团队推出的 AI 创作平台，主要用来做 AI 图片、AI 视频、智能画布和数字人口播。对新手来说，最核心的流程可以概括为：选模式 → 写提示词或上传参考图 → 设置模型、比例和清晰度 → 生成 → 挑选 → 下载或继续编辑。
下面按实际使用顺序，把即梦AI从注册到出图、出视频的步骤拆开讲。不同版本的入口名称可能会有调整，以你打开页面时显示的按钮为准。
一、即梦AI能做什么
- 文生图：输入中文描述，生成写实、插画、国风、产品图等图片。
- 图生图：上传参考图，保留人物、产品、构图或风格，再生成新画面。
- 文生视频：用文字描述场景和动作，直接生成短视频。
- 图生视频：上传一张图，让画面动起来，适合做封面动效、产品展示和镜头推进。
- 智能画布：局部重绘、扩图、消除、抠图，适合做电商图和海报二次修改。
- 数字人：用一张人像加一段音频，生成口型同步的说话视频。
如果你只是刚开始，建议先练“文生图”，熟悉提示词和比例；再做“图生视频”；最后再尝试数字人和智能画布。
二、注册和进入创作界面
- 电脑端打开即梦AI官网：jimeng.jianying.com，手机端在应用商店搜索“即梦AI”。
- 用抖音扫码、手机号验证码或页面支持的方式登录。
- 进入首页后，先看三个入口：图片生成、视频生成、智能画布。
- 新账号通常有体验额度，额度和会员权益以页面显示为准，不要一开始就反复生成高清大图。
三、文生图：新手最常用的流程
1. 输入提示词
提示词不要只写“好看的女孩”或“产品图”，信息太少，生成结果会很不稳定。建议按这个公式写：
主体 + 场景 + 动作/姿态 + 光线 + 风格 + 镜头/画幅 + 画质
例如：
- “一瓶白色护肤品放在浅灰色石材台面上，旁边有水滴和绿叶，晨光侧逆光，极简商业摄影，85mm 镜头，1:1，高清”
- “28岁亚洲女性，米白风衣，站在上海老弄堂门口，左手拿咖啡，秋日下午柔光，胶片纪实风格，9:16，4K”
- “国风少女站在竹林里，手持油纸伞，细雨，青绿色调，工笔画细节，竖版构图，高清”
2. 选择模型、比例和清晰度
- 比例：抖音/视频号竖屏选 9:16；横屏口播选 16:9；电商主图选 1:1；朋友圈/小红书可试 3:4。
- 模型：页面会提供不同图片模型和风格，先用默认模型跑通，再对比写实、插画、国风等效果。
- 清晰度：先用低清或标准清晰度试构图，满意后再出高清，节省额度。
- 参考图：做人物连续出镜或产品图时，上传参考图比纯文字更稳定。
3. 生成和挑选
点击生成后通常会得到多张候选图。先看构图、人物比例、手部和产品结构，再决定放大或重新生成。不要只看缩略图，点开大图检查细节。
4. 下载和二次编辑
满意后下载原图。需要改背景、换产品颜色或加文字时，进入智能画布继续处理，不要反复用文生图硬抽。
四、图生图：保持人物和产品一致
- 上传一张清晰参考图，人物面部或产品主体尽量完整。
- 选择“图生图”或页面上的参考图模式。
- 调整参考强度：太高会几乎复制原图，太低会丢失人物特征；先用中间值测试。
- 提示词只描述要改变的部分，例如“换成海边背景，保留人物面部和白色衬衫，傍晚暖光”。
- 生成后对比面部、服装、产品 logo 和手指，发现变形就降低参考强度或换更清晰的原图。
做系列图时，建议固定同一张人物参考图、同一套提示词模板和同一比例，只改变场景与动作。
五、图生视频：让静态图动起来
- 进入“视频生成”，选择“图生视频”或上传首帧图片。
- 上传主体清晰的图片，人物、产品不要太小。
- 在提示词里写动作和运镜，例如“镜头缓慢推近，人物保持不动，头发被风吹动，傍晚暖光，电影感”。
- 选择时长、比例和清晰度。新手先用短时长测试动作是否自然。
- 生成后检查脸部、手部、背景边缘和产品结构，确认没有明显变形再下载。
常见运镜可以这样写：
- 产品展示：“镜头从正面缓慢推近，产品保持居中，背景轻微虚化”。
- 人物口播：“镜头轻微环绕，人物自然眨眼，表情放松，背景不动”。
- 风景封面：“镜头向前缓慢推进，云层移动，光线从左侧照入”。
视频生成对画面稳定性要求高，原图越清晰、主体越完整，成功率越高。动作不要写得太复杂，新手先用一个动作加一个运镜。
六、智能画布：局部修改和扩图
智能画布适合处理“整体不错，只差一点”的图：
- 局部重绘：圈出要改的区域，重新描述该区域，例如把杯子换成玻璃杯。
- 扩图：给图片补背景，适合把方图扩成横版封面。
- 消除：去掉画面里的杂物、路人或多余文字。
- 抠图：把人物或产品抠出来，放到新背景或海报里。
做电商图时，建议先用文生图定风格，再用智能画布换背景和补细节，比反复整张重生成更可控。
七、数字人：图片加音频做口播
- 准备一张正面、光线均匀、无遮挡的人像。
- 准备一段清晰的音频，环境噪音越小越好。
- 进入数字人/对口型功能，上传人像和音频。
- 生成后检查口型、牙齿、眼睛和面部边缘，动作幅度不要设置过大。
- 下载前确认人像和声音已获得授权，不要使用未授权的真人肖像或品牌素材。
八、提示词模板：直接套用
模板1：产品图
“一款[产品]放在[材质台面]上，旁边有[道具]，[光线]，极简商业摄影，主体居中，细节清晰，[比例]，高清”
模板2：人物图
“[年龄/性别]人物，穿[服装]，站在[场景]，做[动作]，[时间/光线]，[风格]，[镜头]，[比例]，高清”
模板3：视频镜头
“镜头[推近/拉远/环绕]，主体[动作]，背景[环境]，[光线]，电影感，画面稳定，[时长]”
如果页面支持负面提示词，可以补充：“多余手指、肢体畸变、文字乱码、水印、低清晰度、重复人脸”。没有负面提示词入口时，把要求写进正向描述即可。
九、常见问题和避坑
1. 人物总是变脸怎么办？
固定同一张清晰参考图，降低变化强度，提示词里反复强调“保留面部特征、发型和服装”。系列图不要每次换参考图。
2. 手部和文字容易出错怎么办？
尽量避免复杂手势和长文字。海报文字建议后期用设计工具排版，不要让 AI 直接生成大段中文。
3. 视频动作不自然怎么办？
减少动作数量，先做一个缓慢运镜；原图主体要完整，人物不要太小，背景不要过于杂乱。
4. 额度不够用怎么办？
先用低清/短时长试方案，确定构图后再出高清；删除不满意的草稿，关注页面的签到、活动或会员权益。
5. 生成内容可以商用吗？
商用范围、会员授权和平台条款可能变化，发布前查看即梦AI当前的用户协议和商用说明。人物肖像、品牌 logo、影视角色等素材要确保有授权。
6. 手机和电脑都能用吗？
可以。电脑网页版适合精细调整和批量下载，手机 App 更适合随时生成和发布短视频。
十、推荐的新手练习顺序
- 第一天：用文生图做 10 张同主题图片，练习主体、场景和比例。
- 第二天：固定一张人物参考图，做 5 张不同场景的系列图。
- 第三天：选一张满意的图做图生视频，只写一个动作和一个运镜。
- 第四天：用智能画布改背景、扩图或消除杂物。
- 第五天：尝试数字人口播，检查口型和授权问题。
即梦AI上手不难，难的是把提示词、参考图和参数稳定下来。建议你固定一套自己的工作流：先定主体，再定场景，最后调光线和镜头。这样出图速度会明显提升，也更适合做系列内容。